有一个很奇怪的温和：一个东谈主的时候，上得了"刀山"，下得了"火海"，扛得起重负，忍得住打击。关联词，一朝有了伴侣或依赖的东谈主，却变得明锐脆弱，难以承受压力。不管是重要变故如故日常琐碎，似乎齐能把正本坚忍的内心搅得海潮倾盆，失去了独自面临困难时的那份安靖与刚烈，只剩下一地鸡毛和无限苦恼。

这简略是因为，一朝有了依赖，咱们运行期待有东谈主能够与咱们共同分管可怜和压力。但在现实眼前，咱们往往发现，与伴侣相处时，没事的时候，不错一齐嘻嘻哈哈，出事的时候，只会相互噼里啪啦。谈风花雪月时你侬我侬，谈衣食住行时你争我斗。只消有极少风吹草动，大到职责出问题、家东谈主得重病，小到孩子得益差、家务没东谈骨干，致使是正本应当松开雀跃的旅行，齐可能成为伴侣之间的压力事件，把家庭脑怒搅得鸡狗不宁。

咱们不禁念念问：亲密关系中，为什么"共苦"就这样难呢？到底该若何支吾亲密关系中的压力事件？

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

为什么"同甘"容易

    "共苦"很难？

东谈主们往往发现，在分享应许与生效时，"同甘"似乎自关联词然，松开雀跃；关联词，迎面临困境与挑战时，念念要作念到"共苦"却显得尤为坚苦。这是因为，在亲密关系中，跟着相互间情愫纽带的加深，不仅应许与幸福会倍增，相似地，压力与困境所带来的包袱也会相应地翻倍。

1. 亲密加倍，压力也翻倍

只身的东谈主，尤其是选定茕居的东谈主，只消处理好我方的心情和压力就万事大吉；然则，共同生存的伴侣，需要一齐面临两边 1+1 可能大于 2 的心情和压力。因为心情存在传染性，压力会发生重叠效应。

压力外溢（Stress Spillover）这一温和，就如团结个照旧装满水的杯子，当再有更多的水倒入时，杯子无法承受，水便会溢出，打湿桌布，致使可能粉碎桌上的电脑、键盘和鼠标。因此，当一个东谈主因为在某个方面（比如职责、家庭或个东谈主生存）感受到广泛的压力，这种压力不仅在该规模内荼毒，还会像悠扬一样扩散开来，影响到个体在其他方面的心情和步履。简短来说，就是当你在某个地点，比如职责上际遇苦恼，这种苦恼可能会形摄影随，让你在家里也变得急躁不安，易怒暴躁，对亲东谈主的格调也变得忽视或抉剔。

当压力外溢发生时，就势必会发生压力跨界（Stress Cross-Over）。这意味着，压力不是像死力棒那样，简短地从这边传递到那儿，让接棒的东谈主替代送棒的东谈主独自吃苦；而是会像传染病一样，悄无声气地侵蚀另一个东谈主的心灵，使得两个东谈主一同堕入病痛的折磨之中。在亲密的伴侣关系中，这种温和尤为显耀。

念念象一下，当伴侣带着伶仃的困窘和职责的重压回到家中，你正本可能正享受着舒坦的时光，但因为伴侣的心情景况，那份松开俄顷被突破。伴侣的急躁、飘零，致使是一个小小的悔过，齐可能成为引发你心情波动的催化剂。你运步履伴侣担忧，念念为伴侣分忧，但同期也弗成幸免地被对方所承受的压力所"感染"，心情变得千里重起来。

更可怕的是，如若你也满身困窘和急躁，相互的负面心情会交汇在一齐，形成一个压力的旋涡。正本 5 分的不兴隆，因为两边的相互传染、交叉、重叠，变成 10 分的愁肠，心情越来越低垂，再强的抗压才略，也可能在这样的情境中冉冉崩溃。两个东谈主的压力相互加重，最终可能导致两边齐感到无法承受，致使对相互产凄迷远或怨怼。

2. 进修两边的刚烈与明白

在顺境中，共同的雀跃如同镌脾琢肾，而在困境中，若何联袂共度难关，则进修着两边的刚烈与明白。面临苍劲的敌东谈主，咱们简略无所怯生生，因为方针明确，竭力观念明晰；然则，如若队友不得力，不仅可能拖慢前进的步调，还可能因为配合不当而让场合愈加复杂。

伴侣之间的关系，就像是一场双东谈主乒乓球赛。在这场比赛中，能否生效接住压力事件抛来的每一个球，关键在于两边的勾通、明白以及共同面临的决心。是应该你接一球、我接一球，相互分管；如故把柄位置，靠前者接近球、靠后者接远球，生动支吾；又或是把柄才略，你接容易球、我迎难度球，各展长处？如若只消一方在场上捉衿肘见，另一方却袖手旁不雅，那么失败的效劳将了然于目。

更倒霉的是，如若一方没接住球，另一个方不给以饱读动和复古，反而绝不包涵地训斥和埋怨，这样的步履不仅会严重毁伤两边的信任和神色，更可能导致这个"组队"赶快瓦解，相互间充满怨怼。在这样的氛围下，别说共同支吾外部压力了，就连保捏最基本的体面、幸免内耗和掐架齐将成为一种奢求。

因此，在支吾生存中的各样压力事件时，咱们不仅要进修个东谈主的心理韧性——那种在困境中保捏冷静与坚捏、不粗犷毁灭的品性；更要进修伴侣的反应性（partner responsiveness ）——即伴侣能否对咱们的需乞降愿望给以实足的关注、尊重、温煦和复古，在遇到困难时，实时给以咱们情愫上的复古、相识以及执行活动上的匡助。

一项发表在《婚配与家庭》（Journal of Marriage and Family）上的谋划走访了好意思国 2000 多名成年东谈主婚后 10 年内的幸福感变化，发现个体感知的伴侣回复性不仅能够匡助咱们渡过目前的难关、有用地减轻刻下的生存压力，况且能够量度改日 10 年的幸福雀跃。由此可见，当一方遇到挑战或挫败时，另一方的积极反应如团结剂强心针，能够激励内在的力量，增强共同面临困难的勇气。

关联词，挑战就在于，当伴侣的压力如潮流般涌来，与咱们自身的压力相互交汇时，东谈主类违害就利的本能会悄然触发大脑的"救急机制"——"战争或潜逃"反应，促使咱们领受一系列自我保护战略，诸如躲浮现实、相互训斥，乃至情愫上的疏离与忽视。

这些短期内的自我保护步履，虽能在俄顷为个东谈主弥留的心情提供一点喘气，却犹如一把双刃剑，旷日耐久会悄然侵蚀伴侣间坚实的信任基石，冉冉削弱两边那份考究连续的相互依赖与复古。在此关键技巧，能否克制住内心对挟制的本能反应，不让"战争或潜逃"的冲动占据优势，进修的是一个东谈主的心理韧性和对伴侣的深远承诺，是伴侣能否"共苦"的关键进修。

    伴侣若何作念

才能一齐共患难？

如若莫得履历一些压力事件，那就莫得机会让心情韧性获取发展，而能接收住压力事件的关系，能一齐共患难的伴侣，需要进步以下两种毅力：

1. "同甘"很好，"共苦"也很繁难

谋划标明，一种关怀相互的模范是伴侣对相互获取的生效会作念出奈何的回复，这种回复不仅体现了对伴侣的尊重和复古，更是对一段关系健康发展的繁难保险。关联词，关系的平稳并不单是开采在分享应许的基础上，"同甘"虽然好意思好，"共苦"则更能彰显伴侣之间的深有情愫。只消在幸福时相伴，在困难时相依，才能确凿体现伴侣关系的深度和平稳性。

分裂于其他关系，伴侣之间往往会有更多的共同履历。一齐履历应许与哀悼，共同面临生存中的挑战与变化，这些分享的技巧和情愫纽带使伴侣关系愈加深远和独到。谋划标明，不管是正性心情事件如庆祝生效、享受欢叫，如故负性心情事件如面临困境、承受压力，比拟于独自履历，共同履历这些心情事件齐能够显耀增强两边的情愫连结。因为在这个经由中，伴侣们不仅分享了心情自身，更分享了相互的感受、念念法和支吾神气，从而加深了对相互内心天下的了解和共识。

就像一齐吃巧克力，会更香甜更厚味；相似地，一齐克服困难，则更刚烈更丧胆。共同履历增强了情愫连结，而更深的情愫连结会促使两边创造出更高质地的共同履历。这是一个双相促进的良性轮回，让伴侣关系在不停地共同履历和情愫交流中不停升华。

2. 解决"问题"，不是解决"伴侣"

莫得什么比一个共同的敌东谈主更能把东谈主们凝华在一齐。伴侣之间的压力是交汇的，难以十足分开，不存在你料理你的压力，我解决我的心情的情况。因此，不管是伴侣的压力，家庭的压力，如故自身的压力，齐是咱们共同的挑战，必须一致对外，共同面临。

关联词，东谈主们经常容易堕入一个误区，将伴侣看作变成不雀跃心情的"敌东谈主"，试图解决伴侣，而不是解决问题。这种诬陷可能导致两边将防范力聚会在相互的舛错或心情上，而忽视了确凿需要解决的外部压力和冲突。因此，确凿的挑战是将问题分清，保捏共同的方针和态度，而非将伴侣视作对立面。

双向支吾（Dyadic Coping）是指两个东谈主共同支吾压力的神气，强调通过复古、合作和调解来减轻压力。对于双向支吾的最新谋划发现，双向支吾步履不错开采亲密关系并裁减压力和其他负面心情。而伴侣在共同面临压力和挑战时，以下三种脾气能够匡助伴侣更好地合作和换取，从而减轻压力，增强情愫连结：

· 关系毅力：伴侣两边能够关注和相识相互的需求、感受和景况，毅力到相互在面临压力时的反应和心情变化。

·  保捏竭诚：伴侣之间需要保捏怒放和老诚的换取，能够确凿地抒发我方的念念法和感受，而不是笼罩或避开问题。

·  互惠互利：两边在支吾压力时，能够相互复古和匡助。此次我迁就你，下次你包容我；此次我陪你一齐吐槽，下次你和我分管苦恼。相互付出并获取相应的复古，形成一种对等和互助的关系。

结语

日常生存中，压力事件自身弗成幸免，但通过细密的换取和积极的勾通，压力不错成为促进关系发展的机会，而不是压垮关系的包袱。

好的伴侣关系就像一支优质的双东谈主团队，在面临压力时，懂得相互托举，而不是相互训斥；懂得发现对方的长处，并用我方的优势补足短板；更懂得在困境中联袂前行，用耐性和信任为相互筑起一谈坚固的心理防地。恰是在一次次挑战中，共同的成长和更深的贯串才得以达成。

是以，确凿的亲密关系，不是莫得争执与困难，而是在这些技巧，两边若何选定对待相互。能够联袂最初风雨，即是最好的谜底。

参考文件

[ 1 ] 罗兰 · 米勒 .（2024）. 亲密关系（第 8 版）. 东谈主民邮电出书社有限公司 .ISBN：9787115630216Westman, M. ( 2006 ) . Crossover of stress and strain in the work-family context. In F. Jones, R. J. Burke, & M. Westman ( Eds. ) , Work-life balance: A psychological perspective ( pp. 163 – 184 ) . Psychology Press.

[ 2 ] Does Partner Responsiveness Predict Hedonic and Eudaimonic Well-being? A 10-Year Longitudinal Study on JSTOR4 Ways to Help Your Partner Cope with Stress | Psychology TodayWorking With Your Partner to Confront and Control Stress | Psychology Today

运筹帷幄制作

作家丨苏静 国度二级心理商榷师

审核丨樊春雷 中国科学院心理谋划所副谋划员

运筹帷幄丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

相关保举

1.这 3 种下毅力的步履，意味着你在抑止我方， 请立即罢手！

2.5 种痛楚可能是骨质疏松的信号，可惜好多东谈主不知谈，错过最好调理时候！

3.本年羽绒服"暴雷"，浮浅东谈主买羽绒服，看不懂水洗标上这 3 个词，容易吃大亏！

4.每天齐嗅觉很累、睡不着觉、身段痛楚……一年后，她确诊了这种病

5.最新谋划！这个通顺能减速大脑虚弱、提高记念力！坚捏 6 个月，大脑受益至少 5 年

本文封面图片及文内图片来自版权图库

转载使用可能引发版权纠纷

原创图文转载请后台回复"转载"

点亮"在看"

一齐涨常识！